Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Deze cognitieve therapie is een nieuwe vorm van gedragstherapie, die verschillende werkzame technieken met elkaar combineert. Ik gebruik deze methode in combinatie met lichaamstherapie en spirituele coaching. Het is een dynamisch geheel van waaruit ik kan begeleiden om tot een waardevol leven te komen, zoals de ander dat wenst en verlangt.

Het model van ACT bevat zes zuilen:

Gezamenlijk geven deze zuilen meer psychologische flexibiliteit.

Acceptatie en bereidheid:

Het actief uitnodigen van vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden.

Mindfulness:

Meer aandacht te hebben voor wat zich nu feitelijk afspeelt.

Defusie:

Loskomen van je gedachten, zodat deze je minder snel zullen raken.

Zelf als context:

Meer flexibele relatie met jezelf creëren, geeft meer compassie naar jezelf.

Waarden:

Ontdekken wat je werkelijk belangrijk vindt in het leven.

Toegewijde actie:

Dingen gaan ondernemen op basis van je waarden.

Het is vaak goed om niet alle problemen op te lossen, maar simpel weg te weten dat ze er zijn. De problemen die er zijn accepteren is ook een oplossing. ACT zorgt voor een speelser omgaan met de omstandigheden in het leven, waarbij alle angst en pijn die inherent is aan het leven op de koop toe worden genomen.